Réchauffage
Un préchauffage est habituellement exécuté avant de participer aux sports (techniques) ou l'exercice. Un préchauffage se compose généralement d'une augmentation progressive de l'intensité dans l'activité physique. Par exemple, avant de courir ou jouer un sport intense un pourrait lentement pulser pour chauffer des muscles et pour augmenter la fréquence cardiaque. Il est important que les préchauffages devraient être spécifiques à l'exercice qui suivra, ainsi il signifie que les exercices devraient préparer les muscles pour être utilisés et activer les systèmes énergétiques qui sont exigés pour cette activité particulière. Les risques et les avantages de combiner le étirant avec le réchauffage sont mélangés et dans certains cas contestés. Le réchauffage prépare votre corps mentalement et physiquement.
Avantages
Un préchauffage améliorera l'efficacité de la formation et devrait être fait avant chaque stage de formation. C'est fondamental à une pratique sûre.Effets physiques directs de
:
#Release de l'adrénaline
fréquence cardiaque #*Increased
# ** permet à l'oxygène dans le sang de voyager avec une plus grande vitesse
# ** la plus grande production du fluide synovial situé entre le joint pour réduire le frottement
# le *** permet aux joints de se déplacer plus efficacement
#*Dilation des capillaires
# ** permet à l'oxygène dans le sang de voyager à un volume plus élevé
#Increase de la température dans les muscles
viscosité #*Decreased de sang
# ** permet à l'oxygène dans le sang de voyager avec une plus grande vitesse
activité des enzymes de #*Facilitates
#*Encourages la dissociation de l'oxygène de l'hémoglobine
viscosité #*Decreased dans le muscle
# ** une plus grande extensibilité et une élasticité des fibres musculaires
# par *** plus grandes force et vitesse de la contraction
#Increase du métabolisme de muscle
#*Supply de l'énergie par la dégradation du glycogène
#Increase dans la vitesse de la conduction d'impulsion de nerf. Elles l'emploient avant que les allumettes concurrentielles pour intimider l'opposition, le moral d'augmenter et généralement la confiance d'augmenter en équipe.
Voir également
refroidissant
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