Nettoyer - et - la secousse

La secousse propre - et - est l'un de deux événements olympiques du Weightlifting du courant (autre être la bribe ). C'est l'ascenseur technique d'a fortement - qui est connu comme " ; le roi du lifts" ; parce que plus de poids peut être soulevé au-dessus de sa tête par rapport à n'importe quelle autre technique connue de weightlifting.

La partie propre de l'ascenseur se rapporte au poussoir tirant explosivement le poids du plancher à une position étirée à travers les deltoïdes et les clavicules . En début du 20ème concours de weightlifting de siècle, un mouvement variable a appelé le " ; continental" ; (parce qu'il a été pratiqué par Germans plutôt que les Anglais) a permis au poussoir de tirer le barbell jusqu'à sa ceinture, où elle pourrait se reposer. Alors avec plusieurs chiquenaudes successives, la barre serait relevée le torse jusqu'à ce qu'elle ait arrêté la position pour la secousse aérienne. Le continental a gagné une réputation comme maladroite, lente, et nonathletic comparé au mouvement coordonné rapide exigé pour soulever le " de barre ; clean." ; Par conséquent, le mouvement propre a été adopté par les fédérations tôt de weightlifting comme mouvement officiel.

Mouvement

Commencement

L'athlète commence le propre en s'accroupissant vers le bas pour saisir la barre. Les mains sont placées approximativement distance des pouces des hanches using ce qui est connu comme poignée de crochet . La poignée de crochet exige saisir la barre de sorte que les doigts aillent au-dessus du pouce. Ceci le facilite beaucoup pour que le poussoir maintienne sa poignée sur la barre. Les bras du du poussoir sont relaxed et juste en dehors des jambes avec la barre vers le haut contre les tibias. Les hanches sont comme bas selon les besoins pour saisir la barre, avec la largeur approximativement hip placée par de pieds de . Le poids est gardé sur les orteils de des talons que peut être droit devant dirigé ou pêché dehors selon la préférence de poussoirs. Le coffre est haut et le dos est neutre à prolongé légèrement hyper. C'est la position de départ du " ; pull" ; phase de l'ascenseur.

Phase propre du

Le poussoir saute la barre vers le haut par la prolongation de triple de (dans la succession très rapide) des hanches, des genoux et puis des chevilles quand les jambes ont conduit la barre aussi haut comme possible, le poussoir tire sous la barre en gesticulant violemment (adjudication) les muscles de trapezius du dos de haut (" ; traps" ;). Ceci tire le poussoir sous la barre et dans une position accroupie profonde. Les roulements spécialisés permettent à la barre de tourner librement par rapport aux poids permettant de ce fait les coudes à prolongé dans l'avant. En même temps, la barre peut maintenant s'étendre ou " ; rest" ; à travers les paumes, l'avant de l'épaule ou les muscles deltoïdes et les clavicules en ce moment le poussoir devraient être en pleine position accroupie, avec ses fesses dessus ou très étroitement aux talons, à se reposer droit avec la barre se reposant confortablement à travers les deltoïdes et aux doigts. En gardant un torse rigide et en maintenant un profond breathhold les courbures de barre au-dessus de la clavicule de poussoirs. L'amélioration de la construction des barres modernes de weightlifting a considérablement augmenté cette action jaillissante comparée aux barres utilisées dans la première moitié du 20ème siècle. Cette action jaillissante est employée pour rebondir de la pleine position de posture accroupie du fond. Ceci est généralement connu comme une posture accroupie avant.

Phase de la secousse

Le poussoir peut alors ajuster la poignée en prévision de la phase de secousse. La partie de secousse de l'ascenseur exige encore du souleveur de sauter la barre dans l'air. Une immersion ou un recourbement rapide des genoux lance une autre prolongation triple explosive des hanches, des genoux et des chevilles. La secousse exige également du souleveur de se laisser tomber sous la barre pendant que la barre atteint sa hauteur maximum. Généralement le poussoir se laisse tomber sous la barre using la technique de fente. Il est extrêmement difficile, sinon impossible pour que la plupart des athlètes pressent plusieurs centaines de livres (selon le poids du corps) aériennes ainsi le poussoir ne commencent pas à pousser la barre jusque complètement dessous à lui. En ce moment le poussoir est sous la barre avec une jambe dehors affrontent avec le genou plié entre 70 à 90 degrés et la jambe arrière prolongée derrière avec une courbure de genou de 20 à 30 degrés et avec le talon vers le haut et pèsent sur les orteils et la boule coudés du pied. Le torse est droit et dans un état de tension isométrique, (le souffle est encore retenu) avec des coudes verrouillés, tenant le poids avec les bras à la pleine prolongation en position aérienne. Dans le meilleur des cas, vu du côté, la barre devrait être au-dessus des oreilles ou juste derrière. Les pieds sont alors parallèles placé. Après un ou deux secondes le poussoir peut alors prendre un souffle tout en abaissant la barre dans l'avant et lui permettant de se laisser tomber à la plate-forme de levage.

Variantes

Les variantes de la secousse incluent la secousse de vieux modèle où les jambes restent sous les hanches du poussoir et le souleveur s'accroupit vers le bas sous la barre et puis se tiennent droites. L'avantage principal de la secousse de fente est qu'il est plus facile d'équilibrer la barre expédie et vers l'arrière tandis que l'avantage principal de la secousse accroupie plus difficile est une plus grande facilité de rétablissement.

La puissance propre, un exercice de de la formation de poids de non utilisé en concurrence, se rapporte à n'importe quelle variante du propre dans ce que le poussoir n'attrape pas la barre en pleine position accroupie (généralement admise comme genoux supérieur ou égal à 90 degrés) le coup propre, un autre exercice d'entraînement de poids, commence par le barbell outre des bras moulus accrochant vers le bas., toute position entre le barbell touchant la terre et le corps entièrement droits.

Record mondial olympique

En date des 2004 Jeux Olympiques, le record mondial pour - et - la secousse propre est de 263. Ce disque a été placé par le Hossein Reza Zadeh de l'Iran.

Tout le record mondial de temps

Le tout le record mondial de temps dans - et - la secousse propre était de 266 kilogrammes par le Leonid Taranenko de l'Union Soviétique. Toutefois ce poids n'est pas considéré un record mondial par la fédération internationale de Weightlifting de , puisque tous les vieux disques ont été annulés après une restructuration des classes de poids.

Voir également

Bribe
propre et presse

Random links: