Marathon
Le marathon est un de fond courant l'événement de de 42.195 kilomètres (26 milles 385 yards) qui peuvent être courus ou comme course de route ou tous terrains (par exemple, sur des traînées de montagne).
Histoire
Le marathon nommé de vient de la légende du Pheidippides , un soldat grec du , qui a été envoyé de la ville du marathon au Athènes pour annoncer que les Persans avaient été défaits dans la bataille de du marathon . On lui dit qu'il a couru la distance entière sans s'arrêter et l'éclat dans le sénat avec le " de mots ; Maîtres ! La victoire est à nous ! " ; avant de s'effondrer et mourir due à l'épuisement. Le compte de la course du marathon vers Athènes apparaît d'abord dans le Plutarch ' de s sur la gloire d'Athènes dans la Äère ANNONCE de siècle qui cite du travail perdu par s de Heraclides Ponticus ', donnant le nom du coureur comme Thersipus d'Erchius ou d'Eucles. Le Lucian de Samosata (2ème ANNONCE de siècle) donne également l'histoire mais des noms le coureur Philippides (pas Pheidippides).Le grec Herodotus , la source principale d'historien pour les guerres Greco-Persanes , mentionne Pheidippides en tant que messager qui a couru du Athènes au Sparta demandant l'aide. En quelques manuscrits de Herodotus le nom du coureur entre Athènes et Sparta est donné comme Philippides. Herodotus ne fait aucune mention d'un messager envoyé du marathon à Athènes, et rapporte que la partie principale de l'armée athénienne, déjà ayant lutté et gagnée la bataille exténuante, et craignant une incursion navale par la flotte persane contre Athènes indéfendu, marché rapidement soutiennent de la bataille à Athènes, arrivant le même jour.
Il y a deux routes hors du champ de bataille du marathon vers Athènes, d'un plus montagneux vers le nord dont la distance est environ 34.4 milles), et des autres paroir mais plus longtemps vers les sud avec une distance de 40. On lui a discuté que le coureur antique a pris la route nordique plus difficile parce qu'à l'heure de la bataille il y avait les soldats encore persans dans les sud de la plaine.
En 1876, le Robert brunissant a écrit le " de poésie ; Pheidippides" ;. Brunissant la poésie, son histoire composée, est devenue une partie de culture populaire de fin du 19ème siècle et a été acceptée comme légende historique.
Marathon moderne de Jeux Olympiques
Quand l'idée des Jeux Olympiques modernes d'un est devenue une réalité à la fin du 19ème siècle, les initiateurs et les organisateurs recherchaient un grand événement de popularisation, rappelant la gloire antique de la Grèce. L'idée d'organiser une course de marathon est venue du Michel Bréal , qui a voulu que l'événement comportât dans les premiers Jeux Olympiques modernes en 1896 à Athènes. Cette idée a été fortement soutenue par le Pierre de Coubertin , le fondateur des Jeux Olympiques modernes, aussi bien que les Grecs. Les Grecs ont présenté une course de choix pour le marathon olympique, et ce premier marathon a été gagné par le Charilaos Vasilakos en 3 heures et 18 minutes (avec le futur gagnant du marathon d'introduction de Jeux Olympiques venant dans le cinquième). Le gagnant du premier marathon olympique en 1896 (une course de mâle seulement) était " de Spiridon de ; Spiros" ; Louis , un eau-porteur grec. Il a gagné aux Jeux Olympiques en 2 heures 58 minutes et 50 secondes, en dépit de l'arrêt sur le chemin pour un verre de vin de son oncle attendant près du village du Chalandri .Le marathon des femmes a été présenté au 1984 Jeux Olympiques d'été ( Los Angeles , Etats-Unis ).
Distance
Records mondiaux et monde meilleurs
Les records mondiaux n'ont pas été officiellement identifiés par le IAAF jusque au 1er janvier , le 2004 ; précédemment, les meilleurs temps pour le marathon désigné sous le nom du « monde mieux ». Les cours doivent se conformer aux normes du IAAF pour qu'un disque soit reconnu. Cependant, les itinéraires de marathon varient toujours considérablement dans l'altitude, le cours, et la surface, rendant des comparaisons exactes impossibles. Typiquement, les temps les plus rapides sont placés au-dessus des cours relativement plats près de niveau de la mer, pendant de bonnes conditions atmosphériques et avec l'aide des meneurs de trainLe moment de record mondial pour les hommes au-dessus de la distance est de 2 heures 4 minutes et 26 secondes, ensemble dans le marathon de Berlin de par le Haile Gebrselassie du Ethiopie le 30 septembre , 2007 , une amélioration de 21 minutes et 13 secondes depuis 1947 (progression du monde de marathon de la meilleure). Le record mondial des hommes représente un pas moyen de 2h57 de dessous par kilomètre (4h45 par mille). Le record mondial pour des femmes a été placé par le Paula Radcliffe du Royaume-Uni dans le marathon de Londres de le 13 avril , le 2003 , en 2 heures 15 minutes et 25 secondes. Cette heure a été placée using les meneurs de train masculins le temps le plus rapide par une femme sans employer un meneur de train de mâle (" ; femme-only" ;) a été également placé par Paula Radcliffe, encore pendant le marathon de Londres, avec du moment de 2 heures 17 minutes et 42 secondes, le 17 avril , le 2005 .
Les meilleurs temps du marathon des hommes absolus sous 2h 10 ' 30" ;
Les meilleurs temps du marathon des femmes absolues sous 2h 30 ' 00" ;
Traditions olympiques
Depuis que les jeux modernes ont été fondés, c'est devenu une tradition pour que le marathon olympique des hommes soit le dernier événement du calendrier d'athlétisme, avec une finition à l'intérieur du stade olympique, souvent dans des heures, ou même a incorporé dans, des cérémonies fermantes. Le marathon du 2004 Jeux Olympiques d'été a rétabli l'itinéraire établi depuis longtemps du marathon à la fin d'Athènes au stade , le lieu de rendez-vous de Panathinaiko de pour le 1896 Jeux Olympiques d'été .
Fonctionnement d'un marathon
Généralités
Accomplissant un marathon est considéré très difficile, mais beaucoup d'entraîneurs croient qu'il est possible à n'importe qui qui est disposé à mettre dans le temps et l'effort. De divers comptes de premier-personne de la formation (pour la première fois) de marathon et de l'emballage réussi peuvent être trouvés sur l'Internet, par exemple sur la liste d'adresses électronique de coureurs de de mort de la société .Il y a deux stratégies pour accomplir un marathon : réellement fonctionnement de la distance entière
Beaucoup de programmes de formation durent cinq ou six mois au minimum, avec une augmentation progressive (toutes les deux semaines) de la distance courue et diminution (1 à 3 semaines) pour le rétablissement. La diminution, généralement appelée le cône de , devrait durer deux semaines au minimum et un maximum de trois semaines, selon la plupart des entraîneurs. Pour des débutants regardant pour finir simplement un marathon, 4 mois au minimum de courir 4 jours par semaine est recommandé. Beaucoup d'entraîneurs recommandent une augmentation hebdomadaire de kilomètrage sans plus de 10%. On lui conseille également souvent de maintenir un programme courant cohérent pendant six semaines ou ainsi avant de commencer un programme de formation de marathon à permettre au corps de s'adapter aux nouveaux efforts.
Quelques programmes de formation peuvent être trouvés au monde du coureur, au Hal Higdon, au Jeff Galloway et à beaucoup d'autres.
Pendant la formation de marathon, à temps de rétablissement proportionné est important. Si la fatigue ou la douleur est feutre, on lui recommande de faire une pause pour que deux ou trois jours ou plus laissent le corps guérir. Overtraining est une condition cette des résultats de ne pas obtenir assez de repos pour permettre au corps de récupérer de la formation difficile. Il peut réellement avoir comme conséquence une résistance et une vitesse inférieures et placer un coureur à un plus grand risque de dommages. La consommation des paquets de sel pendant une course probablement peut aider avec ce problème. Les directeurs médicaux Association de marathon international ont publié un avertissement en 2001 qui a invité des coureurs à boire seulement quand ils ont soif, plutôt que le " ; boire en avant de leur thirst." ;
Un coureur d'élite n'a jamais l'heure de boire trop d'eau. Cependant, un coureur plus lent peut facilement boire trop d'eau pendant quatre heures ou plus d'une course et immédiatement après. Arroser la consommation excessive typiquement se produit quand un coureur est excessivement préoccupé par être déshydratée et exagère l'effort de boire assez. La quantité de l'eau exigée pour causer des complications de boire trop peut être seulement 3 litres, ou même moins, selon l'individu. Les femmes sont un hyponatremia plus enclin que des hommes. Une étude récente dans le New England Journal de de la médecine a constaté que 13% de coureurs accomplissant le marathon 2002 de Boston a eu le hyponatremia.
Un coureur de l'heure 4+ peut boire environ 4-6 onces (120-170 ml) de fluides toutes les 20-30 minutes sans crainte de hyponatremia. Il n'est pas clair si la consommation des sports boit ou les casse-croûte salés réduit le risque. Un hyponatremia de souffrance patient peut être donné un petit volume d'une solution concentrée du sel en intraveineuse pour élever des concentrations en sodium dans le sang. Depuis prélever et examiner une prise de sang prend du temps, les coureurs devraient se peser avant le fonctionnement et écrire les résultats sur leurs bavoirs. Si quelque chose va mal, les ouvriers des premiers soins peuvent employer l'information de poids pour dire si le patient avait consommé trop d'eau.
Glycogène et « le mur »
Les hydrates de carbone qu'une personne mange sont convertis par le foie et les muscles en glycogène pour le stockage. Le glycogène brûle rapidement pour fournir l'énergie rapide. Les coureurs peuvent stocker environ 8 le MJ ou 2.000 valeur kcal du de glycogène dans leurs corps, asse'environ 30 kilomètres ou 18-20 milles de fonctionnement. Beaucoup de coureurs signalent que le fonctionnement devient sensiblement plus difficile à ce point. Quand le glycogène court le bas, le corps doit alors brûler le stocké gros pour l'énergie, qui ne brûle pas en tant qu'aisément. Quand ceci se produit, le coureur éprouvera la fatigue dramatique . Ce phénomène s'appelle le " ; frappant le " du mur ;. Le but de la formation pour le marathon, selon beaucoup d'entraîneurs, est de maximiser le glycogène limité disponible de sorte que la fatigue du " ; wall" ; n'est pas comme dramatique. C'est en partie accompli en utilisant un pourcentage plus élevé d'énergie de brûler gros même pendant la phase tôt de la course, de ce fait conservant le glycogène." à base d'hydrates de carbon ; energy" ; les gels sont une bonne manière d'éviter ou réduire l'effet du " ; frapper le wall" ; comme ils fournissent facile de digérer l'énergie pendant la course. Certains recommandent de prendre à un gel d'énergie toutes les 45-60 minutes pendant la course. Les gels d'énergie contiennent habituellement des quantités variables de sodium et le potassium et certains contiennent également la caféine. Ils doivent être consommés avec une certaine quantité de l'eau.
Les solutions de rechange aux gels sont sucrerie pleine, biscuits, d'autres formes de sucres concentrés, ou n'importe quelle haute de nourriture en hydrates de carbone simples qui peuvent être digérés facilement par le coureur individuel.
Beaucoup de coureurs expérimentent avec des suppléments consumants d'énergie pendant les courses de formation pour déterminer ce qui fonctionne bien pour elles. Chaque coureur peut être différent.
Après un marathon
Il est normal d'éprouver la douleur de muscle après un marathon. Ceci est habituellement attribué aux larmes microscopiques dans les muscles. Il cause un modèle de marche maladroit caractéristique qui est immédiatement reconnaissable par d'autres coureurs. La douleur de muscle diminue habituellement dans une semaine, mais la plupart des coureurs prendront environ trois semaines pour récupérer complètement l'état de pré-course.Le système immunitaire est censément supprimé pendant une courte période. Les études ont indiqué qu'une augmentation de vitamine C dans le régime de la poteau-course d'un coureur diminue la possibilité des infections de sinus, un état relativement commun, particulièrement dans des changements d'Ultramarathons à la chimie de sang peuvent mener des médecins diagnostiquer de manière erronée le défaut de fonctionnement de coeur.
Il est encore possible à l'eau d'overdrink après que la course ait fini, et les coureurs devraient faire attention pas à l'eau d'overconsume dans les heures immédiates après avoir fini la course.
En raison de l'effort sur le corps pendant un marathon, les reins du d'une personne peuvent s'arrêter, menant à l'accumulation des toxines dans le sang. C'est particulièrement dangereux si le coureur a consommé des médicaments tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin) de ou l'Acetaminophen (Tylenol) de . Si un coureur n'a pas uriné dans un délai de 4-6 heures après le marathon en dépit de consommer à fluides proportionnés, lui ou elle devrait chercher l'attention médicale.
Il est relativement commun pour en venir seulement à se rendre compte qu'il y a des dommages aux pieds et aux genoux après que le marathon ait fini. Les boursouflures sur les pieds et les orteils deviennent généralement seulement douloureuses après que la course soit terminée. Quelques coureurs peuvent éprouver les ongles d'orteil qui tournent le noir et le détachent parfois plus tard de l'orteil. C'est des ongles d'orteil étant trop longs et effectuant sur l'avant de la chaussure. Les médecins de quelques sports conseillent que l'exercice doux en semaine après que le marathon puisse faciliter le rétablissement de muscle, mais évidemment ceci doit être conçu en fonction la situation individuelle. La réception d'un massage de sports d'un thérapeute autorisé de massage est une bonne idée en particulier si fait approximativement 24-48 heures après avoir fini un marathon. Le massage a été montré pour avoir moins d'avantage si reçu juste après la course.
Après que la longue formation fonctionne et le marathon lui-même, la consommation des hydrates de carbone pour remplacer les magasins et la protéine de glycogène pour faciliter le rétablissement de muscle est généralement recommandée. En outre, le trempage de la moitié inférieure du corps pendant 20 minutes ou ainsi dans le froid ou l'eau de glace peut forcer le sang par les muscles de jambe pour expédier le rétablissement. Le rétablissement de ces derniers fonctionne sera plus rapide avec ces stratégies.
Étiquette
Les marathons modernes tels que New York, Chicago et Berlin ont des dizaines de milliers de coureurs et de millions de spectateurs. La courtoisie commune pour d'autres coureurs devient nécessaire en courant dans une foule en masse emballée. Ceux qui utilisent une promenade/stratégie courue ou qui marchent simplement sont encouragés à rester à un côté, partant du milieu de la rue pour des coureurs plus rapides.Des coureurs dans les groupes sont encouragés à ne pas bloquer la rue entière, empêchant d'autres coureurs de les passer. Deux ou trois coureurs est recommandés côte à côte. Les grands groupes peuvent considérer les dossiers simples ou doubles.
Les spectateurs devraient rester allumés les bords, au lieu de l'encombrement sur la rue et les participants de condensation dans un espace encore plus petit.
Risques cardiaques
Une étude a édité dans 1996 a constaté que le risque de avoir une crise cardiaque mortelle pendant, ou dans la période 24 heures après, un marathon, était approximativement 1 dans 50.000 au-dessus de la carrière de emballage d'un athlète - que les auteurs ont caractérisée comme " ; extrêmement small" ; risque. Le papier a continué pour indiquer que puisque le risque était si petit, des programmes de dépistage cardiaques pour des marathons n'ont pas été justifiés. Cependant, cette étude n'était pas une tentative d'évaluer l'avantage ou le risque global à la santé cardiaque du fonctionnement de marathon.
En 2006, une étude de 60 participants de marathon de non-élite a examiné des coureurs pour certaines protéines qui indiquent des dommages ou le dysfonctionnement de coeur après qu'elles aient accompli le marathon, et leur ont donné des balayages d'ultrason avant et après la course. L'étude a indiqué que, dans ce groupe de 60 personnes, les coureurs qui avaient fait plus moins de 35 milles par formation de semaine avant que la course aient été le plus susceptible de montrer des dommages ou du dysfonctionnement de coeur, alors que les coureurs qui avaient fait plus de 45 milles par formation de semaine ont à l'avance montré peu ou pas de problèmes de coeur.
Il devrait souligner que l'exercice régulier fournit en général une gamme des prestations-maladie, y compris un risque sensiblement réduit de crises cardiaques. D'ailleurs, ces études se rapportent seulement aux marathons, pas à d'autres formes de fonctionnement. On lui a suggéré que car le fonctionnement de marathon est un essai de la résistance, il souligne les activités courantes plus que plus courtes de coeur, et ceci peut être la raison des résultats rapportés.
En 2007, Ryan Shay , un coureur de fond d'élite de 28 ans, disparu après s'être effondré tôt dans les épreuves olympiques de marathon des USA. Sa mort a été rapportée comme probablement due à une anomalie préexistante de coeur.
Courses de marathon
Liste de courses de marathonAnnuellement, plus de 800 marathons sont organisés dans le monde entier. Certaines de ces derniers appartiennent à l'association de des marathons et des courses de distance internationaux (OBJECTIFS) qui s'est développée puisque sa base en 1982 pour embrasser 238 événements de membre dans 82 pays et territoires. Cinq des plus grandes et les plus prestigieuses courses, Boston , New York City , Chicago , Londres , et Berlin , forment la série bisannuelle des commandants de marathon du monde de , attribuant $500.000 annuellement aux meilleurs interprètes masculins et féminins globaux de la série. D'autres grands marathons notables incluent le Washington, C.C /Virginia , Honolulu , Los Angeles , Rome et Paris . Un des marathons plus peu communs est le marathon de Sun de minuit de tenu dans Tromsø, Norvège à 70 degrés de du nord. Using des cours officieux et provisoires, mesurés par GPS, des courses de la distance de marathon sont maintenant tenues au Pôle Nord, en Antarctique et au-dessus du terrain de désert. Entre d'autres marathons peu communs peut être mentionné : La Grande Muraille de du marathon de la Chine sur la Grande Muraille de de la Chine , marathon cinq du grand parmi la faune de safari de l'Afrique du Sud, marathon tibétain - un marathon dans une atmosphère du bouddhisme tibétain à une altitude de 3500 mètres, et le marathon du grand de cercle polaire de sur la calotte glaciaire permanente du Groenland dans les températures de Fahrenheit de degrés de -15 degrés Celsius/+5. Le marathon intercontinental d'Istanbul Eurasia de est le seul marathon où les participants courent plus de deux continents, Europe et Asie, pendant un événement simple. Le marathon polytechnique historique qui a donné au monde la distance standard de 42.195 kilomètres finalement s'est éteint en 1996.
Les courses de marathon emploient habituellement le format commençant appelé le début de la masse de , bien que de plus grandes courses puissent employer un début de vague, où les différents genres ou capacités peuvent commencer à différentes heures.
Coureurs de marathon notables
C'est une liste d'athlètes d'élite notables pour leur exécution dans marathoning. Pour une liste de notable de personnes dans d'autres domaines qui ont également couru des marathons, voir la liste de des marathoners .
Hommes
Femmes
Monde toute la liste de périodes (hommes)
| Time | Athlete | Country | Date | Place |
|---|---|---|---|---|
| 2h | Haile Gebrselassie | Ethiopie d'align=center> de2007 | du 30 septembre Berlin d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h Paul Tergat | d'align=center> ded'align=center> de | 2003 | du 28 septembre Berlin d'align=center> de||
| 2h | Sammy Korir | Kenya d'align=center> de2003 | du 28 septembre Berlin d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h Khalid Khannouchi | d'align=center> ded'align=center> de | 2002 | du 14 avril Londres d'align=center> de||
| 2h Evans Rutto | d'align=center> ded'align=center> de | 2003 | du 12 octobre Chicago d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h côte | de Ronaldo DA de d'align=center> ded'align=center> de | 1998 | du 20 septembre Berlin d'align=center> de||
| 2h limousine | de Felix de d'align=center> ded'align=center> de | 2004 | du 4 avril Rotterdam d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h | Titus Munji | Kenya d'align=center> de2003 | du 28 septembre Berlin d'align=center> de||
| 2h Moïse Tanui | d'align=center> ded'align=center> de | 1999 | du 24 octobre Chicago d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h Daniel Njenga | d'align=center> ded'align=center> de | 2002 | du 13 octobre Chicago d'align=center> de
|
Monde toute la liste de périodes (femmes)
| Time | Athlete | Country | Date | Place |
|---|---|---|---|---|
| 2h Paula Radcliffe | d'align=center> ded'align=center> de | 2003 | du 13 avril Londres d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h Catherine Ndereba | d'align=center> ded'align=center> de | 2001 | du 7 octobre Chicago d'align=center> de||
| 2h | Mizuki Noguchi | Japon d'align=center> de2005 | du 25 septembre Berlin d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h | Deena Kastor | Etats-Unis d'align=center> de2006 | du 23 avril Londres d'align=center> de||
| 2h Sun Yingjie | d'align=center> ded'align=center> de | 2003 | du 19 octobre Pékin d'align=center> debgcolor=" de | |
| 2h | Yoko Shibui | Japon d'align=center> de2004 | du 26 septembre Berlin d'align=center> de||
| 2h | Naoko Takahashi | Japon d'align=center> de2001 | du 30 septembreBerlÃn | |
| 2h Zhou Chunxiu | d'align=center> ded'align=center> de | 2006 | du 12 mars Séoul d'align=center> de||
| 2h | Berhane Adere | Ethiopie d'align=center> de2006 | du 22 octobre Chicago d'align=center> de
Marathons multiples
Pendant que le fonctionnement de marathon est devenu plus populaire, quelques athlètes se sont engagés à accomplir des buts comportant le fonctionnement d'une série de marathons. Le but le plus populaire est de courir un marathon dans chaque état des Etats-Unis et du District de Columbia. Plus de 300 individus ont accompli ce circuit une fois et certains l'ont fait huit fois. Vingt-sept personnes ont couru un marathon sur chacun des sept continents, et 31 personnes ont couru un marathon dans chacune des provinces canadiennes. En 2006, deux personnes, Sam Thompson et doyen Karnazes , ont couru 50 distances de marathon 50 jours consécutifs dans 50 états différents.D'autres buts sont d'essayer de courir des marathons dans une série de week-ends consécutifs (Richard Worley 159 week-ends), ou de courir les la plupart des marathons pendant une année particulière (par exemple Larry Macon a couru 79 de 2005), ou les la plupart dans une vie. À partir du 30 juin 2007, le horst Preisler de l'Allemagne avait avec succès accompli 1157 marathons plus 343 ultramarathons, un total de 1500 événements à la distance de marathon ou plus longtemps. La norme Frank des Etats-Unis est créditée de 945 marathons. Il y a même des clubs pour les personnes qui ont couru 100 marathons ou plus ; un tel club a au moins 45 membres.
Quelques coureurs concurrencent pour courir les mêmes marathons pendant les années les plus consécutives. Par exemple, le Johnny Kelley a accompli 58 marathons de Boston. Quatre coureurs ont doublé le " ; pounders" au sol ; (Brown, Mattew Jaffe, Alfred Richmond, et Mel Williams) ont accompli chacun des 32 marathons de corps des marines de
Voir également
les Finns de vol Demi de marathon
Liste de de demi de courses de marathon
Liste de des courses de marathon
Homme de contre le marathon de cheval
Disques nationaux de marathon de
Progression du monde de marathon de la meilleure
Rangs d'année de marathon de
Marathon de montagne de
Course de marathon de bâti
Course de Multiday de
Le national de soutient le marathon (hommes)
Le national de soutient le marathon (femmes)
courant
Pheidippides
Marathon de ski de
Ultramarathon
Triathlon d'Ironman de
Rosie Ruiz
Ordres de grandeur de (longueur)
.
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