Insomnie
L'insomnie est un désordre de sommeil caractérisé par le en baisse endormi de difficulté persistante ou rester endormie en dépit de l'occasion. Elle est typiquement suivie de l'affaiblissement fonctionnel tandis qu'éveillée. Des Insomniacs ont été connus pour se plaindre au sujet de ne pouvoir pas fermer leurs yeux ou " ; reposer leur mind" ; pour plus que quelques minutes à la fois. L'insomnie organique et non-organique constituent un désordre de sommeil .
Selon le département de des États-Unis des services de la santé et des affaires sociales , approximativement 60 millions d'Américains souffrent de l'insomnie tous les ans. L'insomnie tend à augmenter avec l'âge et les affects environ 40 pour cent de femmes et 30 pour cent des hommes.
Types d'insomnie
Au moins trois types d'insomnie existent : passager, aigu, et chronique. Bouts passagers de l'insomnie des jours aux semaines. Il peut être provoqué par un autre désordre, par des changements de l'environnement de sommeil, par la synchronisation du sommeil, ou par effort. Ses conséquences - somnolence et exécution psychomotrice altérée - sont semblables à ceux de la privation de sommeil de . Si cette forme d'insomnie continue à se produire de temps en temps, l'insomnie est classifiée comme intermittente.Un esprit trop actif ou une douleur physique peut également être des causes. La conclusion de la cause sousjacente de l'insomnie est habituellement nécessaire de la traiter. L'insomnie peut être commune après la perte de aimée, même des années ou des décennies après la mort, s'ils ne sont pas passés par le processus s'affligeant.
Diagnostic
Les patients présentant le ont retardé le syndrome de phase de sommeil sont souvent mal diagnostiqués avec l'insomnie. Si le patient a l'ennui obtenant de dormir, mais d'avoir l'architecture normale de sommeil de une fois qu'endormi, un désordre du rythme circadien est une cause plus probable.
Insomnie contre la qualité de sommeil de pauvres
La qualité de sommeil de pauvres peut se produire en raison de la dépression principale d'apnea ou de de sommeil. La qualité de sommeil de pauvres est provoquée par l'individu n'atteignant pas l'étape 4 ou le sommeil de delta qui ont les propriétés fortifiantes. Il y a, cependant, les gens qui ne peuvent pas réaliser le sommeil de l'étape 4 dû aux dommages de cerveau qui mènent toujours parfaitement des vies normales.l'apnea de sommeil est une condition qui se produit quand une personne de sommeil respirant est interrompue, de ce fait interrompant le cycle normal de sommeil. Avec la forme obstructive de la condition, une certaine partie de la région respiratoire du dormeur perd la tonalité de muscle et s'effondre partiellement. Les gens avec l'apnea de sommeil obstructif souvent ne se rappellent pas de réveiller ou avoir la difficulté respirer, mais ils se plaignent de la somnolence excessive pendant le jour. L'apnea de sommeil central interrompt le stimulus de respiration normal du système nerveux central , et l'individu doit réellement se réveiller pour reprendre la respiration. Cette forme d'apnea est souvent liée à un état vasculaire cérébral, à un arrêt du coeur congestif, et à un vieillissement prématuré.
La dépression principale mène aux changements de la fonction de l'hypothalamus et du pituitaire causant le dégagement excessif du cortisol qui peut mener à la qualité de sommeil de pauvres.
Le nocturne Polyuria ou l'urination excessif de nuit peut très déranger pour dormir. Le polyuria nocturne peut être nephrogenic (lié à la maladie rénale) ou il peut être dû à l'agrandissement de prostate ou aux influences hormonales. Les insuffisances dans le vasopressin, qui est provoqué par un problème pituitaire ou par l'insensibilité du rein aux effets du vasopressin, peuvent mener au polyuria nocturne. La soif excessive ou l'utilisation de la diurétique peut également causer ces symptômes.
Traitement pour l'insomnie
Dans beaucoup de cas, l'insomnie est provoquée par une maladie ou un problème psychologique différente. Dans ce cas-ci, l'aide médicale ou psychologique peut être utile.
Médicaments
Beaucoup d'insomniacs comptent sur les comprimés de sommeil et d'autres sédatifs pour obtenir le repos. Toutes les drogues sédatives ont le potentiel de causer la dépendance psychologique où l'individu ne peut pas psychologiquement accepter qu'elles puissent dormir sans drogues. Certaines classes des sédatifs tels que les benzodiazépines et les plus nouvelles drogues de Nonbenzodiazepine peuvent également causer la dépendance physique qui se manifeste dans des symptômes de retrait si la drogue n'est pas soigneusement titrée vers le bas.En comparant les options, une revue systématique a constaté que les benzodiazépines et le Nonbenzodiazepines ont une efficacité semblable qui était le très peu davantage que pour des antidépresseur de que des benzodiazépines de a eu une tendance insignifiante du pour plus de réactions de drogue défavorables de cannabis de a été également suggéré comme traitement très efficace pour l'insomnie.
L'alcool peut avoir les propriétés sédatives, mais le sommeil de rem de supprimant des effets de la drogue empêchent reposant, sommeil de qualité. les éveils de Moyen-de-le-nuit dus au Polyuria ou d'autres effets de consommation d'alcool sont communs, et les gueules de bois peuvent également mener au grogginess de matin.
L'insomnie peut être un symptôme de l'insuffisance de magnésium de , ou abaisser des niveaux du magnésium . Un régime sain contenant le magnésium , peut aider à améliorer le sommeil dans les individus sans à prise proportionnée du magnésium .
D'autres rapports citent l'utilisation d'une élixir de vinaigre et de miel de cidre mais l'évidence pour ceci est seulement anecdotique.
Thérapie de comportement cognitive
La recherche récente a prouvé que la thérapie de comportement cognitive peut être plus efficace que le médicament dans l'insomnie de contrôle. Dans cette thérapie, des patients sont enseignés des habitudes améliorées de sommeil et étés allégés des prétentions contre-productives au sujet de sommeil.
Médecine complémentaire et parallèle
Quelques remèdes traditionnels pour l'insomnie ont inclus le lait chaud potable avant l'heure du coucher, prenant un bain chaud en soirée ; s'exerçant vigoureusement pour une demi-heure l'après-midi, mangeant un grand déjeuner et puis ayant seulement un dîner léger au moins trois heures avant le lit, évitant des activités mentalement stimulantes dans les heures de soirée, et veillant à se lever tôt le matin et à se retirer pour enfoncer à une heure raisonnable.Using le Aromatherapy , y compris l'huile de jasmin, l'essence de lavande , le Mahabhringaraj et d'autres huiles essentielles relaxing peuvent également aider à induire un état de restfulness. Le Horlicks est lancé sur le marché comme une aide de sommeil.
Beaucoup croient qu'écouter la musique entraînée lente aidera des insomniacs à tomber endormi.
Plus une personne est plus détendue, plus la probabilité d'obtenir un sommeil de la bonne nuit est grande. Les techniques de relaxation de tel que la méditation ont été montrées pour aider des personnes à dormir. De telles techniques peuvent abaisser des niveaux d'effort de l'esprit et du corps, qui mène à un plus profond, un sommeil plus reposant.
La médecine de chinois traditionnel de a inclus le traitement pour l'insomnie. Une approche typique peut utiliser l'acuponcture , analyse diététique et de style de vie, herbology et d'autres techniques de , avec le but de résoudre le problème à un niveau subtile.
Dans la tradition bouddhiste, les gens souffrant de l'insomnie ou les cauchemars peuvent être conseillés de méditer sur le " ; affectueux-kindness" ; , ou Metta de . Cette pratique de produire d'un sentiment de l'amour et de la bonne volonté est prétendue avoir un effet apaisant et apaisant sur l'esprit et le corps. Ceci est prétendu refouler en partie de la création de détendre des pensées et des sentiments positifs, et en partie de la pacification du négatif ceux. Dans le Mettā (Mettanisamsa) Sutta , Siddhartha Gautama, Bouddha, dit aux moines recueillis que le sommeil tranquille est un avantage de cette forme de méditation.
Le Hypnotherapy , l'autohypnose et le langage figuré guidé peuvent être efficaces non seulement en tombant endormi et en restant endormis ; ils peuvent également aider à développer de bonnes habitudes de sommeil avec le temps. La visualisation peut être efficace en prenant l'esprit à partir des inquiétudes de nos jours et vers un endroit plus relaxing.
Voir également
Insomnie familiale mortelle Privation de sommeil de
Désordre de phase de sommeil retardé par
Actigraphy
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