Immersion totale

elfe-édité L'immersion totale est une approche à l'entraînement de la natation qui se concentre sur l'hydrodynamique du corps humain. Son partisan en chef est entraîneur américain de natation, Terry Laughlin. Le but est d'employer le corps entier pour se déplacer d'une manière profilée et équilibrée, comme un poisson, à la différence de la manière habituelle de principal utilisation les muscles des bras et des jambes.

Principes

L'immersion totale prétend être une nouvelle manière de la natation, de faciliter l'expérience comme manière la plus sûre d'améliorer la compétence, la résistance et même la vitesse.

La natation est une compétence salutaire à avoir, et est reconnue comme parmi le plus sain de toutes les activités, on le pense que peu de personnes ont la compétence nécessaire pour retirer les avantages de la natation. Ceci serait parce que des humains, étant des animaux de terre, sont connus pour nager inefficacement et cette inefficacité instinctive serait renforcée par l'instruction et l'entraînement traditionnels. Foyers traditionnels d'instruction et d'entraînement sur obtenir le nageur par l'eau aussi rapidement comme possible. D'une part, toute l'approche d'immersion est basée sur la résistance, et la capacité de nager pendant de plus longues périodes sans fatiguer.

Bien que peu de personnes fassent la natation comme sport de , les paradigmes des nageurs et des entraîneurs concurrentiels ont été fortement influents dans la façon dont les nageurs récréationnels ou de forme physique développent leur natation, menant à un foyer sur la puissance et le traitement.

Selon Terry Laughlin, l'empêchement primaire à la natation meilleure n'est ni forme physique ni puissance, mais les problèmes uniques présentés par le milieu de l'eau à un corps humain voyageant par lui. L'eau offre à des pauvres l'appui, traction pauvre et est 880 fois plus dense que l'air. Ainsi une emphase sur tirer, donner un coup de pied et conditionner mènera à l'anéantissement et à la stagnation pour la plupart des personnes.

Toute la manière d'immersion est de se concentrer sur quatre qualifications essentielles : équilibre : tours nageant de la survie dans une compétence ;

active de rationalisant : la réduction de la drague rapportera toujours de plus grands avantages qu'essayant d'augmenter la puissance ;

le poids rhythmique de décale : la combinaison de la pesanteur et de la masse est une source pratiquement sans effort de puissance ; et

traction : l'eau est si évasive qu'il soit plus facile « de se tenir sur votre endroit dans l'eau » que pour pousser en avant.

Puisque ces quatre qualifications qui rendent des humains plus efficaces dans l'eau sont non-instinctives et contre-intuitives, les nageurs totaux d'immersion se concentrent sur la natation comme pratique en matière consciente de faite dans l'esprit du yoga ou du chi de Tai de , plutôt que les séances d'entraînement résistance-et-puissance-focalisées faites par les nageurs concurrentiels. Le but est de devenir individu-averti et de se sentir à « un avec de l'eau. » Le recouvrement compte et des temps de pas sont considérés loin moins importants que l'économie, la grace, l'attention et la conscience.

Il semble que l'immersion totale a également augmenté une plus grande conscience pour le Sealmasks et le Fistgloves parce que ces l'équipement sont souvent vus dans les vidéos de débrouillardise vendues - l'ancien pour un plus grand angle de vue tout en nageant, ce dernier pour augmenter le " d'un nageur ; feel" ; pour l'eau.

< ! -- L'image d'Unsourced a enlevé : -->

Technique

La technique pour le rampement avant :
Le corps devrait être aussi profilé comme possible, maximisant la longueur, et réduisant au minimum le secteur frontal. La longueur de corps est maximisée en maintenant le principal bras prolongé aussi longtemps que possible - chaque bras de récupération rattrape presque avec le bras environ pour commencer la prochaine traction.
La tête est dense et les poumons sont flottables et les jambes sont encore plus denses, mais le corps est maintenu droit par des muscles. L'alignement de la tête et du coffre est de la plus haute importance en réduisant la drague et en améliorant la vitesse. La majeure partie de la tête devrait être gardée sous la surface tout les temps pour former un arc à bulbe .
La rotation de corps est soulignée, de sorte que la rotation du torse s'ajoute à l'effet de propulsion des bras : le but est de réduire au minimum la perturbation à l'écoulement d'eau dans une couche limite douce, et de réduire au minimum la turbulence et de traîner. Ceux-ci peuvent tout être provoqués en tournant la tête et les jambes davantage que les épaules.
L'accent est mis sur l'équilibre et la conscience se développants de la dynamique de la natation, au delà du développement de la force et de la puissance simples.

enlève le besoin de coup-de-pied fort de jambe (tellement souvent requis pour empêcher les pieds de descendre) et dirige plus de la force du coup-de-pied vers la propulsion vers l'avant. La course est ainsi moins fatigante, et peut être soutenue pour de longues distances. Beaucoup de méthodes d'immersion de total d'utilisation des triathletes parce qu'un triathlon est très résistance basée, de sorte qu'elles puissent conserver leurs jambes pour le faisant un cycle et le courant des étapes de d'une concurrence.

Random links: