Gestion de colère
La gestion de colère de de limite se réfère généralement à un système des techniques thérapeutiques et des exercices du psychologique du par lesquels quelqu'un avec colère excessive ou incontrôlable peut commander ou réduire les déclenchements , des degrés, et des effets d'un état émotif irrité du .
Quelques techniques pour commander la colère trouvent l'accord avec une autre personne plutôt qu'un conflit. Dans quelques pays, des cours de la gestion de colère peuvent être exigés par leur système légal .
Les techniques de gestion typiques de colère sont l'utilisation du la méditation de respiration profonde de et de afin de la relaxation . D'autres interventions incluent apprendre l'empathie , qualifications du contrôle du stress , rémission de , changeant comment vous parlez au sujet de vous-même ou de d'autres et améliorant l'optimisme. Pendant que la question de la colère varie d'avec préavis, les traitements sont conçus pour être personnels à l'individu.
Colère dans la société moderne
Dans la société moderne, la colère est regardée comme réponse non mûre ou incivilisée à l'anéantissement, à la menace, à la violation, ou à la perte. Réciproquement, gardant le calme, coolheaded, ou tournant l'autre joue est considéré plus acceptable socialement. Ceci qui conditionne peut causer des expressions inadéquates de colère telles que des accès violents non contrôlés, de colère mal diriger ou de réprimer tous les sentiments de colère quand ce serait une réponse appropriée à la situation. En outre, la colère qui constamment « est mise en bouteille vers le haut » peut mener aux pensées ou les actions violentes persistantes, les cauchemars et même les symptômes physiques. La colère peut également aggraver un problème déjà actuel de la santé mentale tel que la dépression clinique . Beaucoup de personnes croient que la dépression est en fait colère tournée vers l'intérieur. La raison de cette prétention est parce que beaucoup de personnes déprimées réagissent à l'effort en tournant leur colère centripète comme réponse à l'abus physique ou émotif ou négligent des parents ou de d'autres. Un effet secondaire du démenti de la victime de dépression de la colère est que leurs rapports interpersonnels sont souvent malheureux et malsains.Un autre effet secondaire de colère est qu'il peut alimenter des hantises, des penchants des phobies et des tendances maniaques du . Beaucoup de personnes qui ne peuvent pas exprimer leur colère la laisseront dehors dans une certaine sorte d'activité furieuse qui peut avoir comme conséquence la dépression clinique ou même le désordre bipolaire . La colère peut également éventer les flammes de la paranoïa et du préjudice , même dans des situations normales et journalières. Les gens tendent à exprimer leur colère passivement ou agressivement par la réponse de Combattre-ou-vol de . Le " passif ; flight" ; la réponse est répression et démenti de colère pour la sûreté. Cependant, le comportement agressif du est associé au " ; fight" ; réponse et l'utilisation de la puissance verbale et physique de la colère de maltraiter et blesser d'autres.
Symptômes de colère
La colère peut être d'un de deux types principaux : Colère passive et colère agressive . Ces deux types de colère ont quelques symptômes caractéristiques :
Colère passive
La colère passive peut être exprimée des manières suivantes :
comportement réservé de
, tel que stocker les ressentiments qui sont exprimés derrière les dos des personnes, donnant le traitement silencieux ou sous les murmures de souffle, évitant le contact visuel, mettant des personnes vers le bas, bavards, anonymes plaintes, lettres de stylo de poison, vol, et escroquer.
Manipulation , tel que les personnes de provocation à l'agression et puis à patronner elles, la rémission, l'agression de provocation mais rester sur les lignes de touche, chantage émotif, tearfulness faux, maladie de simulation, sabotant des rapports, using la provocation sexuelle, using un tiers pour donner les sentiments négatifs, l'argent de refus ou les ressources.
Individu-blâme , tel que faire des excuses trop souvent, étant terminé critique critique et invitante.
Dévouement , tel qu'être terminé utile, se contentant du deuxième meilleur, tranquillement faisant de longs signes de souffrance mais refusant l'aide, ou enroulant vers le haut le gratefulness.
Ineffectualness , tel que l'arrangement vous-même et d'autres vers le haut pour l'échec, choisissant les personnes incertaines pour dépendre dessus, étant accident enclin, impuissance de bas rendement et sexuelle, se déclarant déçue par des choses insignifiantes mais ignorant les sérieux.
Dispassion , tel que donner le battre froid ou les FAUX sourires, regardant frais, se reposant sur la barrière tandis que d'autres trient des choses, humectant de des sentiments l'abus de substance, mangeant avec excès, dormir trop longtemps, ne répondant pas à la colère d'une autre personne, frigidité, se livrant aux pratiques sexuelles qui diminuent la spontanéité et font des objets des participants, donnant des nombres de heures excessifs aux machines, des objets ou des poursuites intellectuelles, parler des anéantissements mais représentation d'aucun sentiment.
Comportement obsédant , tel que devoir être propre et ranger, faisant une habitude des choses constant de vérification, au-dessus-suivre un régime ou manger avec excès, exigeant que tous les travaux sont réalisés parfaitement.
Evasiveness , tel que tourner votre dos dans une crise, évitant le conflit, ne discutant pas en arrière, devenant phobique.
Colère agressive
Les symptômes de la colère agressive sont :
menaces de
, tel que les personnes effrayantes en disant comment vous pourriez leur nuire, leur propriété ou leurs perspectives, indication par les doigts, vêtements de secousse et de port de poing ou symboles liées au comportement violent, non-respect des distances de sécurité , excessivement soufflant un klaxon de voiture, claquant des portes.
Hurtfulness , tel que la violence physique, les plaisanteries d'abus, polarisé ou vulgaires verbales, cassant une confiance, jouant la musique forte, using la langue fétide , ignorant les sentiments des personnes, obstinément distinguant, blâmant, punissant des personnes des contrats sans garantie, marquant d'autres.
Effet destructeur , tel que les objets de destruction, nuisant à des animaux, détruisant un rapport entre deux personnes, entraînement insouciant, abus d'alcool.
intimidant , tel que les personnes menaçantes directement, persécutant, poussant ou le poussant, using la puissance d'opprimer, criant, using une voiture pour forcer quelqu'un outre de la route, jouant sur les faiblesses des personnes.
de accusation injuste, tel qu'accuser d'autres personnes pour vos propres erreurs, blâmant des personnes de vos propres sentiments, faisant des accusations générales.
Comportement maniaque , tel que parler trop rapide, marcher trop rapide, travailler trop et s'attendre à ce que d'autres s'adaptent dedans, conduisant la dépense trop rapide et insouciante.
Grandiose , tel que montrer au loin, exprimant la méfiance, ne déléguant pas, étant pauvre perdant, voulant l'étape centrale toute l'heure, n'écoutant pas, parlant au-dessus des têtes des personnes, s'attendant à ce que le baiser et les sessions de maquillage résolvent des problèmes.
Égoïsme , tel qu'ignorer autres besoins, ne répondant pas aux demandes de l'aide, sauter de file d'attente.
Vengeance , tel qu'être au-dessus-punitif, refusant de pardonner et oublier, évoquant des mémoires nuisibles du passé.
Imprévisibilité de , tel que des fureurs explosives au-dessus des anéantissements mineurs, attaquant aléatoirement, la punition injuste de distribution, infligeant le mal sur d'autres pour lui, using l'alcool et les drogues, arguments illogiques.
On devrait affirmer que n'importe qui qui montre quelconque d'entre ces comportements n'a pas toujours un problème de gestion de colère.
Méthodes de gestion de colère
Les psychologues recommandent une approche équilibrée pour irriter, que les deux commandes l'émotion et permet à l'émotion de s'exprimer d'une manière saine. Quelques descriptions des actions de la gestion de colère sont :
le de
direct, tel que ne pas battre autour du buisson, rendant le comportement évident et remarquable, using le langage du corps pour indiquer des sentiments clairement et honnêtement, colère a dirigé aux personnes concernées.
honorable, tel que le rendre évident qu'il y a une certaine de base morale claire à la colère, étant préparé pour discuter votre cas, jamais using la manipulation ou le chantage émotif, ne maltraitant jamais les droits de l'homme de base d'une autre personne, jamais injustement blessant le faible ou sans défense, prenant la responsabilité des actions.
Le a focalisé , tel que le collage à la question du souci, n'évoquant pas le matériel non pertinent.
persistant, tel que répéter l'expression de se sentir dans l'argument maintes et maintes fois, tenant votre terre, autodéfense.
courageux, tel que prendre des risques calculés, supportant le malaise à court terme pour le gain à long terme, risquant le mécontentement de certains une partie du temps, prenant la tête, ne montrant pas la crainte d'autre colère, debout en dehors de la foule et ne la possédant pas jusqu'aux différences, using des qualifications individu-protectrices.
passionné, tel que l'utilisation de toute puissance du corps pour montrer l'intensité du sentiment, étant excited et motivé, agissant dynamiquement et énergétiquement, lançant le changement, montrant des soins ardants, étant violemment protecteur, enthusing d'autres.
créateur, tel que penser rapidement, using plus d'esprit, spontanément proposant de nouvelles idées et nouvelles vues sur des sujets.
pardonnant , tel que démontrer une volonté d'entendre la colère et les réclamations d'autres personnes, montrant une capacité d'essuyer l'ardoise une fois que la colère a été exprimée.
de écoute, à ce qui est dit à vous. La colère crée un filtre d'hostilité, et souvent tout que vous pouvez entendre est négativement modifié la tonalité.
En ce qui concerne la colère interpersonnelle, Dr. Feindler recommande que les gens essayent, dans la chaleur d'un moment fâché, de voir s'ils peuvent comprendre d'où le malfaiteur allégué vient. L'empathie est très difficile quand on est fâché mais il peut faire toute la différence dans le monde. La prise de l'autre du point de vue personne peut être atroce quand en butte à la colère, mais avec la pratique ce peut devenir la deuxième nature.
Les bouddhistes , d'une part, recommandent une approche légèrement différente. Ils croient qu'il y a plusieurs antidotes pour manipuler la colère. Le chef parmi eux sont la patience, karma de compréhension, équanimité et réalisation du vide (la somme dont peut être réalisé par la méditation quotidienne de concentration et la méditation de perspicacité, ou du Samatha et du Vipassana ). Le thème principal de la gestion de colère est que la colère est considérée comme une projection incorrecte de l'esprit, de sorte que la sagesse et la perspicacité puissent finalement corriger l'esprit et éliminer la colère complètement.
| Random links: | Eurisko | Liste de gouverneurs coloniaux en 1905 | Gestion de mobilité | Kou Uraki | Guindulman, Bohol |